作者：Heho編輯部
不吃早餐會導致體重過重！研究：睡醒 2 小時內沒進食，恐降低基礎代謝率
有些人因為上夜班或假日睡比較晚，漸漸養成早上不吃早餐的習慣，長期中午過後再吃午餐跟晚餐，或者乾脆一天只吃一餐，這樣子對體...
讓你月經來的時候也容光煥發！營養師揭 6 種生理期必吃營養素
生理週期循環調理飲食法：營養師教你懂得不忌口，平衡內分泌，告別經痛、肥胖和婦科疾病、順利好孕的 4 階段調理全書 妳的身...
那麼年輕就停經？專家揭 8 方法讓月經再次準時報到
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9 成以上國人膳食纖維攝取不足，營養師：外食族可添加纖維食品
在全球恐慌的「後」新型冠狀病毒時期，除了加強個人衛生外，鞏固內在防護與維持免疫力，是潔身自保之道。 腹脹、便秘是免疫力下...
增強免疫力、不再怕生病！多吃這 5 種食物就對了
進入秋季，氣候轉涼，在這種冷呼呼的季節，最容易降低我們的免疫力，因為體溫高，才會打開身體的免疫系統。除透過衣物保暖外，也...
要收假了卻調不回睡眠時差！2 招助眠法可讓失眠說拜拜
每逢一個長假結束後，內心深處蜂擁而至的思念是「好想再回到假期的第一天」，收假症候群都會很準時在每個人身上，再加上休假日的...
趁著假日去運動出現卻不小心拉傷！3步驟有助改善肌肉受損迅速恢復
運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等 2 種痠痛，前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足，形成無氧代謝，導致...
參加路跑比賽遇上下雨天怎麼辦？過來人分享5大物品必須準備好
由於民眾對於健康意識的抬頭，有許多人為了瘦身、健康等緣故開始有了跑步的習慣，跑著跑著就開始想要挑戰自己，就會去報名馬拉松...
秋冬也別忽略美白保養！關於美白的 4 個小常識
擁有透亮、均勻的好膚色是無論男女都嚮往的最佳膚況，無論你的膚色屬於偏白或偏黃，皆可以透過保養品中的美白成分，並配合正確的...
上班久坐腰痛好痠痛？2 招拉伸運動立即改善
《Heho》導讀： 腰痛是上班族常見的症狀，雖然沒有很嚴重，但是也會很影響患者生活，如果只是輕微的腰痛問題可以嘗試拉伸改...