作者:巫俊郡
睡不好、睡不著怎麼辦?補充4種營養素使人一覺到天亮
睡不好、睡不著總是使人痛苦,且對於面對明天又多產生了一種焦慮,覺得自己沒有足夠體力與精神應付挑戰。而除了作一些舒緩的運動...
清淡少油小心膽結石!5種易得膽結石的壞習慣
現代人注重養身,講求清淡少油就怕心血管疾病或是怕增肥,彷彿一點油脂都碰不得。但事實上每日攝取適量的好油脂是有益的,也能預...
忘東忘西可能是腦霧作怪!5種補腦好食物降失智風險
腦霧是一種大腦暫時退化的狀態,使人難以專注又容易忘東忘西,改善腦霧的狀況也能降低失智的風險。出現腦霧的狀況時,除了好好休...
痘痘冒不停?這4個壞習慣讓人長痘痘
對外人們總是想保有一張「好面子」,或許是用化妝品遮蓋,或許是努力洗臉想洗去髒汙,但有些維護臉面的生活小習慣卻會使痘痘越冒...
居家運動 / 像貓一樣伸懶腰!一招瑜珈緩解背痛
一整天的勞動讓人感到背部痠痛,肌肉僵硬。這時不妨學學貓主子,弓起背,伸伸懶腰。「貓牛式」是一招瑜珈入門的動作,能緩和背部...
防疫生活對策 / 6種蔬菜需注意烹調方式!煮對減少52%致癌物
宅在家防疫的人,每天的都是怎麼吃呢?為了降低外出至市場或賣場購買食材會有感染風險,有許多人選擇直接網購蔬菜箱寄到家中自己...
注意力不集中、變健忘?5種對抗腦霧的方法!
有時感覺腦袋昏昏沉沉,好像要做些什麼但轉身就忘記了,懷疑自己是不是要失智,緊張地上網google著關鍵字。但有時候是「腦...
非侵入性NIPTs是什麼?懷孕10週抽血迅速檢測寶寶健康
隨著優生觀念的推廣,媽媽們越來越有產前檢查的觀念,希望自己的寶寶未來聰明又健康,加上少子化,能做的檢查通常都不會少,能越...
如何避免帶病毒回家?房間分區,善用「墨水法則」避開地雷
隨著疫情升溫,就算努力避免出門,將冰箱存滿食糧,但有時還是不得不出門。在某些縣市甚至還有確診者失聯的狀況,令每次出門又多...
吃對素食才真養生!素食者3招飲食攻略
有人吃素為了環保理念,有人吃素基於宗教信仰,當然也有人吃素是為了養生。而吃素要真養生,除了注意烹調手法、注意澱粉與油脂攝...