分類：塑身美容

超級「肝殺手」脂肪肝 少吃多動就可避免

日期：2019 年 1 月 9 日 作者：林以璿

54歲的余女士看著最近一次仍高居不下的肝指數報告，擔心地說：「醫生，我真的沒有吃外面的藥，怎麼肝指數還是那麼高啊？」 余...

你要大屁股還是大肚子？研究發現「胖」在哪裡結果差很大！

日期：2019 年 1 月 9 日 作者：林以璿

請思考一個十分兩難的問題：如果非要有一個地方胖，你會選擇胖屁股還是胖肚子？胖肚子比較好藏肉，胖屁股的話舊傳統觀念來說，好...

瘦肚子、瘦腰這樣做！５瘦身動作幫你打擊頑固贅肉

日期：2019 年 1 月 8 日 作者：嘎丁

肚子贅肉越來越倉狂，腰間肉也是越來越大塊，穿緊身褲就兩坨肉擠到外面來….尤其是每天坐辦公室的上班族應該更有感...

聽音樂健身，你會發現訓練量會隨著節奏增加！

日期：2019 年 1 月 6 日 作者：盧映慈

在健身房，常常看到許多人會戴著耳機聽音樂，但聽音樂到底對健身的質或是量有沒有幫助，其實在運動科學的研究中，發現的確是有一...

把運動融入生活 四周都是健身房

日期：2019 年 1 月 6 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

美國衛生及公共服務部(United States Department of Health and Human Serv...

要減脂肪要靠有氧運動、還是肌力運動？

日期：2019 年 1 月 6 日 作者：盧映慈

身體要消耗熱量，必須要透過「氧氣」來進行能量轉換，而心跳越快代表氧氣輸送的越多，所以有氧運動才是能消耗熱量的運動方式。但...

走樓梯膝蓋痛、總是有卡卡聲？可能是膝蓋骨頭軟化啦！

日期：2019 年 1 月 4 日 作者：盧映慈

有時候走路會不會覺得自己膝蓋有卡卡的聲音？如果只有在走樓梯、蹲下去等膝蓋彎曲的時候感覺「卡卡」，不要以為是正常的退化性關...

連假後上班收心，辦公室的3個小運動幫你恢復精神！

日期：2019 年 1 月 2 日 作者：盧映慈

4天的連假結束，新年帶來的輕鬆愉快又要回歸到工作中，相信很多人一定覺得很不適應。如果可以利用一些工作中的休息時間，做幾個...

訓練核心肌群 增強跑步、游泳、騎自行車等日常運動的效能

日期：2018 年 12 月 31 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

核心肌群(The Core Muscle)是指人體中心脊椎周圍，被肩膀、胸肌、腹肌、臀肌與大腿等包圍的肌群，它的功能在於...

綁住肌肉、阻斷血液再健身！BFR訓練讓負荷的重量更大

日期：2018 年 12 月 31 日 作者：盧映慈

訓練肌肉的時候，一定會有遇到瓶頸的時候，這時就會想要去找可以在短時間訓練出大肌肉的方式，所以用綁帶阻斷血液、讓肌肉看起來...