分類:塑身美容

騎自行車對於健身的5項好處

日期:2018 年 11 月 18 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)

國人除了跑步以外,還有很多人喜歡騎自行車。它是比較常見的交通工具之一,而且現在的潮流是環保健身,所以很多人在節假日,都會...

腳底是蹲、站、走、跑等動作的根源!教你3招好好保養

日期:2018 年 11 月 18 日 作者:盧映慈

腳是我們可以運動、日常活動的很重要的部分,包含蹲、站、走、跑都會用到腳底肌肉,但訓練多半著重在臀部、大腿、小腿的肌肉,很...

做肌肉訓練的時候,到底要憋氣還是吐氣?

日期:2018 年 11 月 18 日 作者:盧映慈

對重量訓練的新手來說,一定有很多小細節是會「很困惑」的,像是肌肉用力的時候,到底應該吐氣、還是憋氣,許多健身達人都有不同...

開始走路吧!它會讓你降低得心臟病的風險6.1倍

日期:2018 年 11 月 16 日 作者:陳 亦云

要叫大家多走路,先來看看走路與不走路的人健康狀況的差別會有多大。有3個數據肯定會讓看到的人嚇一跳,第1個是,不走路的人得...

排毒靠自己就好,別再花冤枉錢搞這5種排毒養生了

日期:2018 年 11 月 16 日 作者:陳 亦云

很多人臉上冒出討厭的痘痘,皮膚起了小紅疹、痤瘡或是暗沈粗糙,還有經常性的便秘與身體浮腫,都會直覺地認為是自己體內毒素累積...

6個脊背挺直小技巧,快跟駝背凸肚說掰掰!

日期:2018 年 11 月 15 日 作者:嘎丁

時常駝背,不僅影響儀態外觀,甚至會造成肩頸痠麻、小腹凸出,若把駝背壞習慣改掉,不只整個人看起來自信清爽,連帶一些身體小毛...

美國心臟協會:每天吃堅果,可預防肥胖、穩定血糖!

日期:2018 年 11 月 14 日 作者:林以璿

關於「吃堅果」的好處,過去已經有相當多對研究,包括了改善大腸癌存活率、降低心血管疾病風險、提高精子品質,甚至於有助於記憶...

蜂蜜檸檬水超夯,到底有沒有療效?研究結果告訴你!

日期:2018 年 11 月 13 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)

近日,台北市長候選人在政見發表會提出的「蜂蜜檸檬水」的靈丹妙藥說掀起熱議,成為google熱搜排行的前幾名。有人聲稱,這...

缺鐵別怕!中研院發現「胜肽」幫助植物補鐵

日期:2018 年 11 月 12 日 作者:黃聖筑(艾莉安,Alien)

植物也有缺鐵危機!鐵是植物生長必需的微量營養素之一,但因土壤中的鐵往往活性極低、被吸收的效率有限,使缺鐵問題成為植物界中...

只要5分鐘,瘦屁屁超有感!簡單5動作讓你甩肥肉

日期:2018 年 11 月 9 日 作者:嘎丁

相信「屁股大」是許多上班族的困擾,一整天都坐在椅子上,屁股越坐越大,脂肪堆積肥肉也越來越肆無忌憚,真的超級崩潰!所以今天...