分類：塑身美容

椎間盤突出可以做哪些運動緩解症狀？

日期：2018 年 11 月 24 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

現代許多人的姿勢不良，例如經常駝背、翹腳、趴在桌子上或上班時久坐不動，導致長期壓迫腰椎，使椎間盤突出，從腰部到雙腳又麻又...

你知道嗎，身體會「看時間」燃燒脂肪！

日期：2018 年 11 月 24 日 作者：林以璿

影響我們卡路里消耗和存儲的因素，不僅在於食物本身，還有一天中我們飲食和休息的時間。最近，一項研究發現，人們在休息時燃燒的...

「日行萬步」身體好 但是1萬步應該這樣走才有效！

日期：2018 年 11 月 23 日 作者：林以璿

走路應該是我們平時做的最多的運動了，美國運動醫學會也建議上班族「日行萬步」可以保持身體健康。但是不正確的走路方式，可能無...

別讓身體累積毒素！快試這４招，每天３分鐘替身體排毒

日期：2018 年 11 月 22 日 作者：Heho編輯部

因著現在生活步調快，民眾飲食也採外食居多，於是吃進了大量的化學加工物，導致身體累積了過量毒素，影響到了肝臟、腎臟、淋巴系...

美蘿蔓食安風暴全台宣布黃色警報 醫：這3種人先別吃生菜

日期：2018 年 11 月 22 日 作者：林以璿

前（20）日，美國食品藥品監督管理局（FDA）發布一份警告，指出在全美11州以及加拿大兩個省中，爆發了大腸桿菌感染問題，...

這3種走路姿勢，小心讓腿越走越粗！

日期：2018 年 11 月 22 日 作者：林以璿

忙碌的上班族常常沒有時間運動，於是「走路」便成了許多人的首選。但是走路看似簡單，其實大有學問，如果用錯誤的方式走久了，輕...

糖尿病人為流感重症高危險群 施打疫苗可降低併發症風險

日期：2018 年 11 月 19 日 作者：林以璿

每年11月至隔年3月是台灣流感高峰期，歷年來因流感而需住院治療的病人比例約0.5%左右，其中又以高危險群包含嬰幼兒、老年...

騎自行車對於健身的5項好處

日期：2018 年 11 月 18 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

國人除了跑步以外,還有很多人喜歡騎自行車。它是比較常見的交通工具之一，而且現在的潮流是環保健身，所以很多人在節假日，都會...

腳底是蹲、站、走、跑等動作的根源！教你3招好好保養

日期：2018 年 11 月 18 日 作者：盧映慈

腳是我們可以運動、日常活動的很重要的部分，包含蹲、站、走、跑都會用到腳底肌肉，但訓練多半著重在臀部、大腿、小腿的肌肉，很...

做肌肉訓練的時候，到底要憋氣還是吐氣？

日期：2018 年 11 月 18 日 作者：盧映慈

對重量訓練的新手來說，一定有很多小細節是會「很困惑」的，像是肌肉用力的時候，到底應該吐氣、還是憋氣，許多健身達人都有不同...