分類：食物營養

減重吃蛋怎麼吃？營養師公開 6 種雞蛋料理熱量！

日期：2023 年 6 月 28 日 作者：雷 思瑜

在台灣平均每人每年可以吃掉 355 顆雞蛋，雞蛋胺基酸種類齊全，能快速補充營養，榮登健身族群的最愛，而減重時期對熱量總是...

適合當寶寶副食品的 6 種水果，不用特別避開過敏原！

日期：2023 年 6 月 21 日 作者：雷 思瑜

寶寶約 4-6 個月大時，爸爸媽媽可以依寶寶發育狀況讓他嘗試副食品，而當準備給寶寶開始食用副食品的時候，有哪些水果可以餵...

夏至吃苦如吃補！苦瓜解暑降心火，還能控糖幫助瘦身

日期：2023 年 6 月 19 日 作者：陳筠臻 營養師

夏至是一整年中白天最長、夜晚最短的日子，是陰陽轉換的分界點，也是陽氣最盛的一天。緊接著天氣逐漸轉熱，氣溫高又濕度大，易增...

經期結束後，怎麼調理身體才可以好好補血、恢復元氣？

日期：2023 年 6 月 14 日 作者：雷 思瑜

生理期結束後，應該要怎麼做才能讓下次的經期更順利？難道喝四物湯就好了嗎？還是有什麼營養小撇步，在這裡一起告訴你！ 「四物...

壓力大情緒差？「紓壓 5 大營養素」讓你用吃回歸好心情！

日期：2023 年 6 月 9 日 作者：Cheryl

努力了一整天，結束後總感覺壓力山大？常常做什麼事都感到悶悶的、不知道為什麼就是開心不起來嗎？ 這些情緒問題，可能都與你平...

芒種報到宜吃瓜消暑！絲瓜不僅美白還可以改善便秘

日期：2023 年 6 月 6 日 作者：陳筠臻 營養師

芒種的來臨宣告著酷暑的威力即將火力全開，整個天氣就像一個大蒸籠，感覺身體又濕又熱，體內的水分更快速流失。芒種該如何養生？...

瘦身就不能享用點心了嗎？白木耳除了減脂可以吃，還有三大功效！

日期：2023 年 5 月 31 日 作者：雷 思瑜

炎炎夏日想減脂，又想喝沁涼的手搖飲，該怎麼辦？營養師推薦以白木耳當作減脂期間的小點心，既能滋補養生，又低脂低熱量，還富含...

預防空汙 10 大妙招！食衣住行全方位照護過敏族群

日期：2023 年 5 月 25 日 作者：Liam

空氣中的污染物質會對免疫力正常的人造成呼吸系統疾病，對免疫力較弱的敏感族群更是一個潛在的健康威脅！隨著空氣污染的日益嚴重...

孩子挑食、偏食該怎麼辦？３大方向改善營養不均衡

日期：2023 年 5 月 19 日 作者：kierasun

當孩子對某些食物有強烈的喜好或不喜歡時，我們稱之為「偏食」。這種行為通常會表現出明顯的食物偏好，例如偏好吃肉而不愛吃蔬菜...

大腸鏡檢查前，要怎麼吃才符合低渣飲食？不讓檢查做白工

日期：2023 年 5 月 17 日 作者：雷 思瑜

在進行大腸鏡檢查前必須先淨空腸道，才能完整觀察腸壁狀況，不會讓檢查做白工。因此檢查前 2-3 天必須要進行低渣飲食，以避...