分類：食物營養
大暑養生始於「心」！營養師推「茄子」護心還能防便秘
日期：2023 年 7 月 19 日 作者：吳宜庭 營養師
今年的大暑落在 7 月 23 日，大暑是一年之中最炎熱的時節，在中醫理論中對應的臟腑是「心」，表示夏季的心火旺盛，容易感...
你吃的其實是「偽」蔬菜「假」蛋白？營養師揭被誤會的澱粉食物
日期：2023 年 7 月 14 日 作者：陳筠臻 營養師
從小父母就要我們多吃菜，蔬菜有各式各樣的營養，尤其現代人外食比例逐日攀升，飲食精緻化下，吃青菜的機會又更少了。那些你以為...
我吃素會不會蛋白質攝取不足？蔬食者的蛋白質補充指南！
日期：2023 年 7 月 12 日 作者：雷 思瑜
越來越多人選擇蔬食飲食，但在選擇這種飲食的同時，也有很多人擔心吃素蛋白質會攝取不足，或許植物性蛋白質真的選擇較少，但只要...
牛奶、豆奶、燕麥奶一樣嗎？營養師：這些「奶」營養價值大不同！
日期：2023 年 7 月 7 日 作者：陳筠臻 營養師
每天早晚一杯奶可以補充滿滿鈣質，如果說把牛奶換成其他「奶類」是不是也行呢？要注意！有些奶其實不等同於乳品類喔！由&nbs...
小暑吃西瓜消暑！紅肉、黃肉哪個好？營養師提醒吃對時間才有效
日期：2023 年 7 月 5 日 作者：劉思妤 營養師
小暑節氣到來，一天比一天還要熱，面對高溫悶熱的天氣，吃什麼水果最消暑？這時候正好是西瓜的盛產時節，夏天吃西瓜最消暑解熱。...
骨質疏鬆可以預防嗎？四大關鍵缺一不可！
日期：2023 年 7 月 5 日 作者：雷 思瑜
害怕隨著年紀增長，骨質也越容易流失？近年來，許多維生素 D 的保健食品翻倍成長，不少人以為補充維生素 D 就可以存健康骨...
減重吃蛋怎麼吃？營養師公開 6 種雞蛋料理熱量！
日期：2023 年 6 月 28 日 作者：雷 思瑜
在台灣平均每人每年可以吃掉 355 顆雞蛋，雞蛋胺基酸種類齊全，能快速補充營養，榮登健身族群的最愛，而減重時期對熱量總是...
適合當寶寶副食品的 6 種水果，不用特別避開過敏原！
日期：2023 年 6 月 21 日 作者：雷 思瑜
寶寶約 4-6 個月大時，爸爸媽媽可以依寶寶發育狀況讓他嘗試副食品，而當準備給寶寶開始食用副食品的時候，有哪些水果可以餵...
夏至吃苦如吃補！苦瓜解暑降心火，還能控糖幫助瘦身
日期：2023 年 6 月 19 日 作者：陳筠臻 營養師
夏至是一整年中白天最長、夜晚最短的日子，是陰陽轉換的分界點，也是陽氣最盛的一天。緊接著天氣逐漸轉熱，氣溫高又濕度大，易增...
經期結束後，怎麼調理身體才可以好好補血、恢復元氣？
日期：2023 年 6 月 14 日 作者：雷 思瑜
生理期結束後，應該要怎麼做才能讓下次的經期更順利？難道喝四物湯就好了嗎？還是有什麼營養小撇步，在這裡一起告訴你！ 「四物...